ã€€ã€€å¦‚æžœä½ æ„Ÿåˆ°å¥å¿˜ï¼Œå¯èƒ½æ˜¯ç¡çœ 丑³é€ æˆçš„，也å¯èƒ½æ˜¯é—ä¼ ã€ä½“力活动水òqŸë€ç”Ÿ‹zÀL–¹å¼ã€çŽ¯å¢ƒç‰å› ç´ é€ æˆçš„ã€‚ç„¶è€Œï¼Œæ¯«æ— ç–‘é—®åQŒé¥®é£Ÿå¯¹å¤§è„‘å¥åº·èµïL(f¨¥ng)€é‡è¦ä½œç”¨ã€‚哪些食物å¯ä»¥å¸®åŠ©äh们æ高记忆力åQ?/span>
　　1。鱼
　　脑细èƒ?y¨u)ç”?0%çš„ä¸é¥±å’Œè„‚肪酸组æˆï¼Œå…¶ä¸æœ€é‡è¦çš„是DHA。DHA是脑¼œžç»¾l†èƒž(y¨u)çš„é‡è¦ç»„æˆéƒ¨åˆ†ã€‚对于大脑神¾lå…ƒä»¶çš„ä¼ å¯¼å’Œçªè§¦çš„生长éžå¸¸é‡è¦ã€‚它å¯ä»¥å¢žå¼ºå¤§è„‘智力ã€è®°å¿†åŠ›å’Œæ³¨æ„力ã€?/span>
　　陆æºè‚‰ç±»å’Œè”¬èœä¸DHAå«é‡å‡ 乎为零åQŒä»…å˜åœ¨äºŽæ“v鲜肉¾cÖM¸ã€‚å…¶ä¸ä»¥æ·±æ“v鱼类最ä¸ÞZ¸°å¯Œï¼Œž®¤å…¶æ˜¯çœ¼½H脂肪和鱼皮。但大型深æ“v鱼类处于食物é“ùN¡¶ç«¯ï¼Œä½“内¿U¯ç¯˜q‡å¤šé‡é‡‘属，ä¸å®œ˜q‡é‡é£Ÿç”¨ã€‚相å，DHAå«é‡æ¯”三文鱼更高的秋刀鱼更适åˆã€?/span>
　　2。瘦�/span>
　　与肥肉相比，瘦肉的脂肪较?y¨u)®‘，蛋白质å«é‡è¾ƒé«˜ï¼Œå› æ¤è¥å…»ä»·å€ÆD¾ƒé«˜ã€‚瘦肉除äº?ji¨£n)富å«è›‹ç™½è´¨å¤–，˜q˜å¯Œå«ç»´ç”Ÿç´ Bå’ŒEåQŒä»¥å?qi¨¢ng)矿物质é“å’Œ¼‚—÷€‚é“是红¾l†èƒž(y¨u)ä¸è¡€¾U¢è›‹ç™½çš„é‡è¦¾l„æˆéƒ¨åˆ†ã€‚è¡€¾U¢è›‹ç™½æ˜¯äºÞZ½“˜q输和交æ¢æ°§æ°”åƈä¿æŒå¤§è„‘‹z»è·ƒçš„工兗÷€‚缺é“会(x¨¬)å¯ÆD‡´è´«è¡€ã€ç²¾¼œžé”™ä¹±å’Œè®°å¿†åŠ›å‡é€€ã€‚磷是å‚与神¾l纤¾l´ä¼ 对{€èƒ½é‡äñ”生和储å˜çš„关键物质，是大脑è¿ä½œä¸å¯ç¼ºž®‘çš„å…ƒç´ ã€?/span>
　　3。牛�/span>
　　牛奶富å«è›‹ç™½è´¨å’ŒçŸ¿ç‰©è´¨é’™åQŒè¿™ä¸¤è€…都是大脑é‡è¦çš„è¥å…»æ¥æºã€‚蛋白质是äh体的原料åQŒæ˜¯åˆ‰™€ è„‘¾l†èƒž(y¨u)和神¾l递质的é‡è¦å…ƒç´ 之一åQŒæœ‰åŠ©äºŽå¤§è„‘å‘育åQ›é’™å¯ä»¥æŠ‘制脑细èƒ?y¨u)异常放电(sh¨´)，½E›_®šæƒ…çÈAåQŒä¿ƒ(j¨©)˜q›è‰¯å¥½ç¡çœ ，å‡è½»íw«ä½“疲劳åQŒå¢žå¼ºæŠµæŠ—力。ç¡å‰ä¸€æ¯ç‰›å¥¶å¯ä»¥å¸®åŠ©å¤§è„‘得到更充分的休æ¯ã€?/span>
　　4。è è?/span>
　　è èå«æœ‰å¤§é‡¾l´ç”Ÿç´ C和微é‡å…ƒç´ é”°åQŒä¸”çƒé‡ä½Žã€‚ç»å¸”R£Ÿç”¨æœ‰ç”ŸæÓ|æ神之功效。有äºø™¯´å®ƒæ˜¯ä¸€¿Uå¯ä»¥æ高äh记忆力的水果。è è往往是一些音ä¹å®¶ã€æŒæ‰‹å’Œæ¼”å‘˜æœ€å–œæ¬¢çš„æ°´æžœï¼Œå› äØ“(f¨´)他们必须è®îC½å¤§é‡çš„ä¹è°±ã€æŒè¯å’Œå°è¯ã€?/span>
　　5。尾c?/span>
　　ž®ç±³ä¸æ‰€å«çš„¾l´ç”Ÿç´ B1å’ŒB2分别比大¾c³é«˜1.5å€å’Œ1å€ï¼Œå…¶è›‹ç™½è´¨ä¸å«æœ‰è¾ƒå¤šçš„色æ°}酸和蛋æ°}酸。äÍ(f¨´)床观察å‘玎ͼŒåƒå°¾c›_¯ä»¥é¢„防衰è€ã€‚如果ç»å¸¸åƒä¸€äº›å°¾c³ç²¥å’Œå°¾c³ç±³åQŒå¯¹å¤§è„‘çš„å¥åºäh˜¯æœ‰å¥½å¤„çš„ã€?/span>
　　6。å—瓜　　å—瓜是Î?胡èåœç´ çš„æžå¥½æ¥æºã€‚å—瓜举l´ç”Ÿç´ Açš„å«é‡ä¼˜äºŽç»¿è‰²è”¬èœï¼Œòq¶ä¸”富嫾l´ç”Ÿç´ Cã€é”Œã€é’¾å’Œçº¤¾l´ã€‚ä¸åŒ»è®¤ä¸ºï¼Œå—瓜味甘ã€æ€§åã^åQŒå…·æœ‰æ¸…å¿?j¨©)醒脑的作用åQŒå¯æ²È–—头晕ã€å¿ƒ(j¨©)çƒ?ch¨³)ã€å£æ¸´ç‰é˜´è™šç«æ—ºç—‡çŠ¶ã€‚å› æ¤ï¼Œ¼œžç»è¡°å¼±ã€è®°å¿†åŠ›å‡é€€çš„ähåQŒç…®åƒå—ç“œå¯ä»¥æœ‰æ›´å¥½çš„治疗效果ã€?/span>