在日常生活中，總有一些小事會(huì)困擾我們。我們應(yīng)該多給自己充電，多掌握知識(shí)，使自己見多識(shí)廣，不斷提高個(gè)人修養(yǎng)。那么哪些知識(shí)與我們的日常生活息息相關(guān)、密不可分呢？小編整理了一些關(guān)于春季重濕的養(yǎng)生三要的相關(guān)資料，教你輕松祛濕。如果這方面的資料對(duì)你有幫助，記得給小寫點(diǎn)個(gè)贊。
春季祛濕最好的方法
春天來了，會(huì)下雨，會(huì)很冷。這個(gè)時(shí)候，很多人會(huì)感到惡心，精神不振。如果你有這樣的癥狀，可能說明你體內(nèi)濕氣很多。那么濕度呢？今天，小編就為大家推薦三則養(yǎng)生指南，讓你輕松去除體內(nèi)濕氣。讓我們來看看。
骨科專家指出，春季應(yīng)多曬太陽，上午10點(diǎn)至11點(diǎn)曬太陽最佳。早上曬太陽比較好，紫外線低，讓人感覺溫暖柔軟，有活血化瘀的作用。老年人尤其應(yīng)在這段時(shí)間多曬太陽。另外，曬腿可以很好的驅(qū)散腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，加速腿部鈣質(zhì)的吸收，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
頸椎病在年輕職場(chǎng)人士中很常見
連日陰雨陰冷，23歲的白領(lǐng)方女士頸部劇烈疼痛。去看醫(yī)生時(shí)，她抱怨說，由于天氣寒冷，她經(jīng)常會(huì)把筆記本電腦放在爐子上上網(wǎng)，坐在辦公椅上幾乎一動(dòng)不動(dòng)。經(jīng)查，確診為頸椎病。
以往，頸椎等疾病大多出現(xiàn)在40歲以后?，F(xiàn)在，很多年輕職場(chǎng)人士經(jīng)常出現(xiàn)頸肩酸痛、手臂麻木、頭暈等癥狀。這是由于運(yùn)動(dòng)減少、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或在電腦前打字以及頸部和腰部活動(dòng)減少所致。
健康指南
春天的溫度是最不穩(wěn)定的。如果經(jīng)常穿低領(lǐng)或無領(lǐng)的襯衫，很容易讓寒濕之邪直沖頸部，誘發(fā)頸椎病。因此，鄧博建議，早春最好不要過早穿低領(lǐng)衣服，注意頸部保護(hù)保暖。此外，生機(jī)勃勃的春天是頸椎病調(diào)理的黃金季節(jié)。多鍛煉筋骨，多保健養(yǎng)生，多曬太陽。此外，還需要注意：
1、調(diào)整枕頭和睡姿。如果頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體后緣有骨刺，枕頭可以稍微低一點(diǎn)。如果原因是椎管后方韌帶肥大內(nèi)陷，對(duì)脊髓后部形成壓迫，可將枕頭墊高，枕頭形狀以元寶形為宜。睡姿最好是側(cè)臥或仰臥，不要俯臥。
2、糾正和改變工作中的不良姿勢(shì)。避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)；長(zhǎng)時(shí)間工作時(shí)，要經(jīng)常遠(yuǎn)觀；調(diào)整桌面的高度和傾斜度以適應(yīng)身體。3、自牽引。雙手十指交叉，將頭舉過頭頂置于枕頸處，頭向后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向繼續(xù)拉動(dòng)5-10秒，連續(xù)做3-4次，可以緩解椎間隙的壓力。
4、佩戴簡(jiǎn)單的頸帶可以限制頸部的過度活動(dòng)，同時(shí)起到頸部支撐作用。
大多數(shù)人在春季會(huì)感到腰痛和腿痛
78歲的曾奶奶，經(jīng)歷了一個(gè)冬天，腰部活動(dòng)少了，再加上腰部肌肉松弛萎縮，春天突然用力，導(dǎo)致腰腿酸痛。
春天是多風(fēng)季節(jié)，濕氣也重，是外感疼痛的原因，具有走神的特點(diǎn)。疼痛不僅局限于腰腿，還伴有全身關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)受限。因此，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況逐漸增加腰部活動(dòng)和活動(dòng)強(qiáng)度，才能有效預(yù)防腰痛的發(fā)生。
健康指南
注意保暖防潮。中醫(yī)認(rèn)為：“寒盛則痛，寒主郁滯，氣血不通，經(jīng)絡(luò)不通，脈絡(luò)不通則痛”。因此，日常生活、工作和學(xué)習(xí)的環(huán)境應(yīng)溫暖干燥，不要穿濕衣服，劇烈活動(dòng)和出汗后不要立即洗冷水澡。
工作或鍛煉時(shí)，保持正確的姿勢(shì)。不良的姿勢(shì)會(huì)對(duì)腰椎造成各種傷害，正確的姿勢(shì)可以減少人體骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的磨損。
保持良好的坐姿。工作一個(gè)小時(shí)后站起來伸展一下。
不要睡軟床和硬床。因?yàn)樗苯佑绊懼说慕】怠?/span>
健康的飲食。對(duì)于過度肥胖引起的腰腿痛，治療措施之一就是控制飲食。
加強(qiáng)鍛煉，有病早治。如跑步、做操、打太極拳等，以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，肌肉和韌帶的耐久性，使關(guān)節(jié)骨骼得到充分的滋養(yǎng)，達(dá)到強(qiáng)身健骨的目的可以實(shí)現(xiàn)。
如何理解“百日傷”
說到骨骼保健，民間流傳著“百日傷筋骨”的說法。其含義大概有兩種解釋：
一是傷筋動(dòng)骨，需要100天左右的休養(yǎng)才能痊愈。第二，傷筋動(dòng)骨，需要百日左右的休養(yǎng)才能痊愈?？傊?，傷筋動(dòng)骨，需要長(zhǎng)時(shí)間的休養(yǎng)才能痊愈，不留后遺癥。
俗話說：“斷骨接筋”，《內(nèi)經(jīng)》說：“肝主筋，腎主骨”，“肝腎同源”，中醫(yī)治筋骨在同一重要位置，即強(qiáng)調(diào)“筋骨并重”。