新手力量訓練有哪些？
剛開始做力量訓練的新手應該先從硬拉開始。硬拉是運動中比較基礎的動作。可以鍛煉人的背部肌肉和腿部肌肉。一般來說，硬拉不會有損傷。當然，最好找專業(yè)的教練。指導行動。
01
坐姿下拉
這樣可以鍛煉背部肌肉。使用這個練習可以讓你的上半身肌肉看起來更強壯，穿衣服的時候看起來更好看。另外，這部分肌肉會比較容易拉伸一些，動作基本不會出錯。
新手力量訓練有哪些？
02
負重深蹲
可以手持一個啞鈴，然后輕輕地服從深蹲，這樣對于鍛煉臀部和大腿的肌肉會更有效。做深蹲時，一定要使用正確的姿勢。一旦使用姿勢失誤，可能會對膝蓋造成一定的影響。
新手力量訓練有哪些？
03
分腿蹲
一般先賣弓箭步，然后雙手各拿一個啞鈴，雙腿分開下蹲，這樣可以鍛煉小腿肌肉和大前半部的肌肉，這樣身體就可以被拉長。慢慢練腿，練完一定要拉伸。