1。在你的能力范围内行动。首先，q不是Q何h都可以去徒步旅行。例如，心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、盆腔出血、肺l核、发热、急性感染、活动性结石病{?zhn)者不宜爬山。其ơ，是指个h的体力和w体素质。不q，不要逞强一下子爬上去，D自己{疲力尽?/span>
d时如何预防疾?/span>
2。防止跌倒。名山森林茂密，I气相对潮湿Q地面湿滑。因此，上山前一定要IK滑性能好的鞋子Q如旅游鞋、运动鞋、深齿胶底鞋{?/span>
3。防止着凉。山剙气l，风雨无阻。在q样的气候条件下Q爬山顶时如果没有带_的衣服，很容易感冒?/span>
4。避免吸烟和饮酒。登山时心蟩加快、血压升高、耗氧量增加。当烟草和酒_进入体内时Q心跛_快，血压升高。这大大增加了心脏的负担Q降低了心脏的功能，削弱了进行体力活动的能力。对w体有害。爬山对w体伤害很大Q应避免?/span>
5。带一些常用药品，以备不时之需?/span>
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